Vitamin B Complex est un complément alimentaire qui fournit un spectre complet de vitamines du groupe B à haute dose, indiqué en cas d'apport réduit ou de besoin accru. Il contient Niacine (B3), Acide pantothénique (B5), Vitamine B6, Vitamine B2 (Riboflavine), Vitamine B1 (Thiamine), Acide folique (B9), Biotine (B8), Vitamine B12, Choline et Inositol.
Les vitamines B contribuent au fonctionnement normal des systèmes nerveux (Vit. B2) et immunitaire (Vit. B12) et au fonctionnement psychologique normal (Vit. B6). Elles favorisent un métabolisme énergétique normal, la réduction de la fatigue (niacine) et la protection des cellules contre le stress oxydatif (vit. B2). La vitamine B6, l'acide folique et la vitamine B12 contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine. La choline participe au métabolisme des lipides et à la fonction hépatique.
Les vitamines B n'apportent pas de calories (kcal) mais sont des vitamines essentielles dans la transformation des aliments en énergie : elles participent au métabolisme énergétique.
Chaque vitamine B a une fonction spécifique dans l'organisme :
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Niacine ou B3 - participe au métabolisme des aliments pour les transformer en énergie et contribue à la santé du système nerveux, du système digestif et de la peau ;
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L'acide pantothénique ou** B5 - intervient dans les mécanismes de protection de la peau et des cheveux, prévient la fatigue, favorise la cicatrisation (cette vitamine est en effet un facteur de croissance pour de nombreuses levures et bactéries, insectes et vertébrés) ;
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La vitamine B6 - intervient dans le métabolisme des acides aminés, des acides gras et des sucres, et contribue à la formation des hormones et des globules rouges et blancs. Elle joue également un rôle clé dans la formation d'une barrière immunitaire de défense contre les maladies, la stimulation des fonctions cérébrales et la prévention du vieillissement ;
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Vitamine B2 ou Riboflavine** - élément hydrosoluble du groupe B à fonction coenzyme (flavine mononucléotide FMN et flavine adénine dinucléotide FAD), indispensable à la respiration cellulaire, au métabolisme des glucides, des acides aminés et des graisses. Elle participe à de très nombreuses réactions dans l'organisme ;
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La vitamine B1 ou thiamine** - intervient principalement dans le métabolisme des glucides : elle joue un rôle important dans le mécanisme de transformation du glucose en énergie ;
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l'acide folique ou B9** - intervient dans la synthèse des protéines, de l'ADN et dans la formation de l'hémoglobine. Un apport correct permet également de préserver la santé cardiovasculaire, et est essentiel pour les femmes enceintes car cette vitamine protège et favorise le développement de l'embryon ;
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La biotine ou B8** - préserve la santé de la peau et des cheveux et participe au métabolisme des protéines ;
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La vitamine B12 ou cobalamine** - participe au métabolisme des acides aminés, des acides nucléiques et des acides gras. Elle est essentielle à la production de globules rouges et à la formation de la moelle osseuse. Elle favorise également la transformation des nutriments en énergie et peut réduire le stress et améliorer l'humeur.Fonctionnement normal du système nerveux Métabolisme énergétique normal
La choline et l'inositol ont également des fonctions importantes pour la santé de l'organisme :.
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La choline**, également connue sous le nom de vitamine J, est en fait très similaire aux vitamines B. Elle est synthétisée par le foie. Elle est synthétisée par le foie et intervient en tant que coenzyme dans de nombreuses fonctions métaboliques. Elle protège la santé du foie et aide à maintenir le taux de cholestérol dans le sang, tout en contribuant au métabolisme de l'homocystéine ;
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Inositol ou vitamine B7 - participe à la formation des membranes cellulaires, favorise la communication entre les cellules et stimule la production de lécithine.
**Références scientifiques
Kennedy DO. B Vitamins and the Brain : Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review (Vitamines B et cerveau : mécanismes, doses et efficacité). Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi : 10.3390/nu8020068. PMID : 26828517 ; PMCID : PMC4772032.
*Sadava, Hillis et Heller, B1 THE BIOMOLECULES : STRUCTURE AND FUNCTION, Lesson 2, in Polymers, Biochemistry and Biotechnology 2.0, 2nd ed. 2021, p. 26.
Aldo Mariani Costantini, Carlo Cannella, Giovanni Tomassi. Fundamentals of Human Nutrition, Il Pensiero Scientifico Editore.
