Alessandra Tantari
Italy
Biographie
Ma carrière sportive a débuté avec le judo, discipline que j'ai pratiquée pendant douze ans, m'inculquant une forte discipline et un dévouement au sport. Après m'être imposé comme un maître entraîneur dans l'industrie du fitness, de l'aérobic et du step, une blessure inattendue au genou en 1997 m'a conduit pour la première fois à une salle de musculation. C’est à ce moment-là que naît ma passion pour le bodybuilding, marquant le début de ma carrière en compétition.
En 2015, mon expérience s'est encore enrichie lorsque j'ai commencé à entraîner des athlètes féminines de compétition, ce qui a conduit à la formation de ma propre équipe, la « Team Tantari ». De nombreux champions et professionnels ont émergé de cette équipe, témoignage du succès et de l’impact de mon coaching.
En plus de mon engagement direct dans l'entraînement, j'ai fondé, avec un de mes partenaires qui est également athlète professionnel et juge professionnel, la Poseacademy, la première académie officielle de pose. Cette académie a été pionnière en proposant une formation spécifique à la pose, essentielle pour les concurrents en musculation.
Non seulement je me suis consacrée au coaching et à la formation, mais j'ai également élargi mes compétences en participant à divers cours et académies de maquillage, devenant ainsi maquilleuse pour athlètes féminines. Ce rôle m'a permis de prendre soin de l'image de mes athlètes, contribuant ainsi à améliorer leur sécurité en compétition.
En plus de travailler avec des athlètes d'élite, j'ai suivi de nombreuses femmes qui souhaitent atteindre leur forme physique optimale, même en dehors du milieu compétitif, en obtenant des résultats remarquables. Ma philosophie repose sur une croyance ferme dans le potentiel de chaque individu, en soutenant les aspirations de ceux qui comptent sur mes conseils, tant pour atteindre des objectifs compétitifs que pour s'améliorer personnellement.
Mon approche de l'entraînement est basée sur l'optimisation du régime physique pour maximiser les résultats, tant pour les athlètes que pour les non-athlètes. Pour les athlètes compétitifs, je recommande une fréquence de six jours par semaine pour atteindre et maintenir une forme optimale, tandis que pour les non-compétiteurs, je suggère un programme de quatre jours par semaine. Cela permet une récupération adéquate et des progrès réguliers sans surcharger le corps.
Au fil des années, grâce aux nombreux séminaires auxquels j'ai participé à travers le monde, j'ai eu le privilège d'apprendre différentes techniques de formation. J'aime rendre l'entraînement varié et stimulant, en changeant souvent d'exercices pour maintenir l'enthousiasme et l'intérêt, en évitant la monotonie et en favorisant une croissance musculaire et physique constante.
En matière de nutrition, ma philosophie est inclusive et équilibrée. Je recommande une alimentation qui intègre tous les nutriments essentiels pour garder le corps en bonne santé. Je ne suis pas favorable à l’élimination des glucides ou des graisses, mais plutôt à leur gestion intelligente en fonction des besoins individuels et des objectifs souhaités. Je crois fermement en un régime calorique contrôlé et constant, préférant entretenir une bonne forme physique tout au long de l'année plutôt que de suivre des phases de masse extrêmes.
