Vitamine D3 de Yamamoto® Research est un complément alimentaire qui apporte 50 mcg de vitamine D3 par gélule, équivalant à 2000 UI de cholécalciférol (forme D3 de la vitamine D), et qui peut être utilisé dans tous les cas de besoin accru ou de diminution de l’apport en cette vitamine. La vitamine D3 est essentielle à la santé des os et des dents, au soutien du système immunitaire et à la prévention des maladies cardiovasculaires.
Cette vitamine est en effet normalement produite par l’organisme à la suite d’une exposition à la lumière du soleil : nous synthétisons environ 80 % de la vitamine D dont nous avons besoin à travers la peau exposée au soleil, mais il n’est souvent pas possible de s’exposer suffisamment. Nous passons la plupart de notre temps à l’intérieur (au bureau, à l’école ou à la maison) et les sources alimentaires de vitamine D ne garantissent pas des valeurs optimales. Les aliments naturellement riches en vitamine D sont généralement d’origine animale (poisson, viande, œufs et produits laitiers), tandis que les légumes n'en contiennent que des traces négligeables, à l’exception des champignons. Cependant, l’utilisation d’acides gras mono-insaturés dans la cuisine, comme ceux que l’on trouve dans l’huile d’olive vierge extra, peut améliorer l’absorption de la vitamine D, puisque cette vitamine est liposoluble. Malgré ces mesures, nous ne couvrons que 20 % de nos besoins. Pour ces raisons, il est de plus en plus courant d’utiliser des compléments alimentaires de vitamine D, et pas seulement pour l’ostéoporose, la ménopause, les personnes âgées, les enfants et les nourrissons.
Bien que nous ayons tendance à considérer la vitamine D uniquement pour la santé des os, cette vitamine est en réalité importante pour de nombreux aspects de la santé. Il s’agit d’une « parahormone » qui agit sur les organes et les appareils à la manière d’une hormone. La vitamine D est essentielle pour le système squelettique, elle stimule l’absorption du calcium et du phosphore et est indispensable au maintien d’une bonne santé des os et des dents. La vitamine D est présente dans près de 3 000 gènes de l’organisme et ses récepteurs sont répartis dans tout le corps. Il est donc évident que ce micronutriment est impliqué dans un grand nombre de processus liés à notre bien-être.
Compte tenu de son rôle fondamental dans la santé du squelette, l’apport en vitamine D est essentiel pour les enfants tout au long de la phase de croissance, et également tout au long de la vie adulte pour le maintien d’une ossature et d’une dentition normales. Les personnes qui ont le plus de mal à satisfaire leurs besoins en vitamine D sont les personnes âgées, dont la peau convertit moins bien les rayons du soleil, les personnes en surpoids, car cette vitamine est liposoluble, et bien sûr les personnes qui mènent une vie sédentaire et abusent des écrans solaires en été, car ils empêchent la peau de produire de la vitamine D.
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ?
Une carence en vitamine D peut entraîner un certain nombre de symptômes et de problèmes de santé, notamment :
- Faiblesse musculaire ;
- Douleurs musculaires et articulaires ;
- Fatigue et épuisement ;
- Réduction de la capacité de cicatrisation des plaies ;
- Dépression ;
- Perte de densité osseuse et ostéoporose ;
- Risque accru de fractures osseuses ;
- Diminution de la capacité du système immunitaire à lutter contre les infections.
En outre, une carence en vitamine D peut être liée à un risque accru de certaines maladies chroniques.
Pour qui la prise de Vitamine D3 50 mcg est-elle recommandée ?
La prise de Vitamine D D3 50 mcg peut être recommandée pour plusieurs catégories de personnes qui pourraient présenter des déficiences en vitamine D comme, par exemple :
-
Les personnes qui vivent dans des zones à faible exposition au soleil ou qui sont obligées de passer une grande partie de la journée à l’intérieur ;
-
Les personnes âgées** dont l’absorption de la vitamine D est réduite en raison du vieillissement ;
-
Les personnes souffrant de maladies qui affectent l’absorption de la vitamine D, telles que la maladie céliaque, la maladie de Crohn ou la fibrose kystique ;
-
Les personnes à la peau foncée, car la mélanine réduit la production de vitamine D dans la peau.
Il est cependant toujours conseillé de demander l’avis d'un médecin ou d’un diététicien avant de prendre des suppléments de vitamine D, afin d’en évaluer la nécessité effective ainsi que la dose la mieux adaptée aux besoins individuels.
Quelle est la différence entre la vitamine D et la vitamine D3 ? S’agit-il de la même chose ?
La principale différence entre la vitamine D et la vitamine D3 est leur origine et leur forme chimique.
La vitamine D est en effet une vitamine liposoluble qui existe sous deux formes principales : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). La vitamine D2 se trouve principalement dans les sources végétales, tandis que la vitamine D3, qui est produite naturellement par la peau en réponse aux rayons UVB du soleil, se trouve dans les sources animales.
La vitamine D3 est considérée comme la forme la plus efficace de vitamine D, car elle a une plus grande affinité pour les récepteurs de la vitamine D dans le corps et est convertie en forme active plus facilement que la vitamine D2. En outre, les suppléments de vitamine D3 sont généralement plus efficaces pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang que la vitamine D2.
Références scientifiques
Dobson R, Cock HR, Brex P, Giovannoni G. Vitamin D supplementation. Pract Neurol. 2018 Feb;18(1):35-42. doi: 10.1136/practneurol-2017-001720. Epub 2017 Sep 25. PMID: 28947637.
Vieth R. Vitamin D supplementation: cholecalciferol, calcifediol, and calcitriol. Eur J Clin Nutr. 2020 Nov;74(11):1493-1497. doi: 10.1038/s41430-020-0697-1. Epub 2020 Jul 23. PMID: 32704098.
Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovannucci E, Dietrich T, Dawson-Hughes B. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA. 2005 May 11;293(18):2257-64. doi: 10.1001/jama.293.18.2257. PMID: 15886381.
Tan ML, Abrams SA, Osborn DA. Vitamin D supplementation for term breastfed infants to prevent vitamin D deficiency and improve bone health. Cochrane Database Syst Rev. 2020 Dec 11;12(12):CD013046. doi: 10.1002/14651858.CD013046.pub2. PMID: 33305822; PMCID: PMC8812278.
Khazai N, Judd SE, Tangpricha V. Calcium and vitamin D: skeletal and extraskeletal health. Curr Rheumatol Rep. 2008 Apr;10(2):110-7. doi: 10.1007/s11926-008-0020-y. PMID: 18460265; PMCID: PMC2669834.
Botelho J, Machado V, Proença L, Delgado AS, Mendes JJ. Vitamin D Deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients. 2020 May 19;12(5):1471. doi: 10.3390/nu12051471. PMID: 32438644; PMCID: PMC7285165.
