pour les femmes
Préparation d'un athlète en bikini
Authentification terminée.: Massimiliano Febbi
Le rêve de nombreuses femmes est de ressembler à une athlète de bikini qui incarne les normes de beauté féminines actuelles. Ce rêve peut devenir une réalité avec une préparation athlétique et nutritionnelle adéquate et personnalisée. Examinons ensemble quelques conseils importants pour emprunter cette voie et réaliser le rêve...
Les femmes et la gym : le régime d'une athlète en bikini en préparation
Authentification terminée.: Staff Iafnetwork
Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes de bikini se préparent pour une compétition ? Taylor Chamberlain, compétitrice de la NPC et coach de fitness, va nous faire vivre une journée typique alors qu'elle se prépare pour sa prochaine compétition !
Les 3 meilleurs exercices pour perdre du poids des cuisses et des fesses
Authentification terminée.: Silvia Matta
Vous souhaitez raffermir vos cuisses et vos fesses en amincissant vos jambes? Vous êtes au bon endroit! Armez-vous avec constance et essayez ces trois exercices pour perdre du poids efficacement au niveau des cuisses et des fessiers, tout en augmentant la masse musculaire et en brûlant des calories et des graisses.
Pompes ou Push-Ups | Exécution, variantes, erreurs à éviter
Authentification terminée.: Alice Mastriani
Les pompes ou push-ups sont des exercices qui impliquent la partie supérieure, en particulier les triceps, les pectoraux et le tronc. Voyons la bonne exécution, les variantes les plus importantes, les erreurs courantes et ce qui les différencie des pompes.
La séance d'entraînement finale pour les jambes
Authentification terminée.: Silvia Matta
Un fantastique set géant pour les jambes, qui va entraîner les quadriceps, les biceps fémoraux et les fessiers