Les principaux compléments alimentaires pour le MMA et les sports de combat
Author: Staff Iafnetwork
Les principaux compléments alimentaires pour le MMA et les sports de combat
Author: Staff Iafnetwork
La performance pour les athlètes de MMA ou d'autres sports de combat est extrêmement exigeante du point de vue de la force et de l'endurance. En particulier, il est possible d'intégrer certains suppléments visant à optimiser et maximiser le résultat de performance...
Intégrateur alimentaire pour MMA et les sports de combat
Author: Gabriele Trapani
Intégrateur alimentaire pour MMA et les sports de combat
Author: Gabriele Trapani
Dans les sports de combat, l'alimentation a été considérée de façon ignorant jusqu'à très récemment : nous voyons comment le fighter peut adopter un alimentation avec des intégrateurs spécifiques...
Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures
Author: Massimiliano Febbi
Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures
Author: Massimiliano Febbi
Quelle est la probabilité de blessures dans le secteur des sports de combat et, surtout, quelles sont celles qui surviennent le plus et comment sont-elles traitées par les spécialistes du secteur?On en parle dans cet article avec le Dr Massimiliano Febbi...
Cross training | Ce que c'est, faux mythes, vérités
Author: Massimiliano Febbi
Cross training | Ce que c'est, faux mythes, vérités
Author: Massimiliano Febbi
Qu'est-ce que le Cross training et quels sont les faux mythes et vérités sur cette discipline?C'est l'un des sports les plus populaires de ces dernières années, quel est le secret de ce succès...
Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative
Author: Staff Iafnetwork
Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative
Author: Staff Iafnetwork
La diffusion toujours plus grande de cette discipline a amené avec elle l'idée que c'est un sport qui cause plus de blessures que les autres.Mais est-ce vraiment le cas et, surtout, quels sont les risques réels liés aux blessures en Cross training?Dans cet article, nous nous intéressons aux blessures liées au Cross training et à une approche intégrative fondamentale...
Cross Training: objectifs, aspects positifs et négatifs
Author: Staff Iafnetwork
Cross Training: objectifs, aspects positifs et négatifs
Author: Staff Iafnetwork
Le Cross Training est un sport basé sur la force et le conditionnement métabolique structuré en intégrant en une seule séance des exercices de différents sports comme la gymnastique, la pliométrie, le powerlifting, le soulèvement kettlebell, la gymnastique rythmique, l'aérobic, la natation, etc...
Entraînement Cross training pour débuter. Règles et principes.
Author: Ernest Briganti
Entraînement Cross training pour débuter. Règles et principes.
Author: Ernest Briganti
Dans les entraînements de Cross training, les mouvements fonctionnels sont toujours différents et de haute intensité, des mouvements qui reflètent les gestes de la vie quotidienne. L'objectif est d'augmenter la capacité à déplacer des charges importantes sur de longues distances, rapidement mais aussi simplement d'améliorer les gestes de la vie quotidienne...
Cross training | Introduction pour les débutants et entraînement complet
Author: Alice Mastriani
Cross training | Introduction pour les débutants et entraînement complet
Author: Alice Mastriani
Les séances d'entraînement Cross training pour les débutants sont similaires à celles des Cross trainers expérimentés mais plus courtes ou moins intenses. Dans cet article, nous présentons le monde de Cross training avec deux entraînements de base pour tout le corps conçus pour ceux qui approchent récemment de cette discipline...
Bêta-Alanine : un supplément pour soutenir la résistance
Author: Federica Federici
Bêta-Alanine : un supplément pour soutenir la résistance
Author: Federica Federici
Dans le cadre de la supplémentation sportive, on entend fréquemment parler de supplémentation en Bêta-Alanine. Mais que fait cet acide aminé ? Pour quelles catégories de sportifs est-il vraiment indispensable ? Et cela aide-t-il vraiment à augmenter l'endurance dans les sports d'endurance ? Découvrons ensemble...
Quelles sont les compétences requises pour un athlète d'endurance ? Et comment améliorer la composition corporelle du cycliste pour tirer le meilleur parti de ses performances ? Le Dr Carmine Orlandi, nutritionniste sportive de notre équipe d'experts, nous en parle...
WADA, l'Agence mondiale antidopage - actions et directives
Author: Carmine Orlandi
WADA, l'Agence mondiale antidopage - actions et directives
Author: Carmine Orlandi
Celui des substances à utiliser pour améliorer les performances sportives n'est pas un problème récent : depuis des siècles l'homme est à la recherche de la substance miraculeuse pour améliorer les performances. Ainsi est née l'AMA, pour coordonner la lutte contre le dopage dans le sport. Découvrons ensemble de quoi il s'agit et les principales substances interdites...
Physiologie et nutrition de l'entraînement en altitude
Author: Massimiliano Febbi
Physiologie et nutrition de l'entraînement en altitude
Author: Massimiliano Febbi
Pour les athlètes d'endurance, les températures extrêmes et l'altitude peuvent affecter les réponses physiologiques normales à l'exercice et, dans certains cas, les performances sportives en sont affectées. Le but de cet article est de comprendre la physiologie de l'entraînement en haute altitude et d'apprendre les ajustements nutritionnels qui peuvent être mis en œuvre pour assurer au mieux les performances sportives...
Endurance et protéines, une combinaison nécessaire
Author: Federica Federici
Endurance et protéines, une combinaison nécessaire
Author: Federica Federici
Lorsqu'il s'agit de sports d'endurance, on a tendance à se focaliser uniquement sur le rôle et le dosage des glucides, principale source d'énergie de l'organisme. Mais les protéines sont aussi essentielles pour ces sportifs et sont souvent très sous-estimées. Découvrez avec nous l'importance des protéines dans les sports d'endurance...
Glucides: pourquoi, combien et lesquels prendre pour un athlète d'endurance
Author: Federica Federici
Glucides: pourquoi, combien et lesquels prendre pour un athlète d'endurance
Author: Federica Federici
Les glucides, également connus sous le nom de sucres, glucides, saccharides ou hydrates chimiques de carbone, font partie des molécules organiques les plus abondantes dans la nature et notre corps les utilise comme principale source d'énergie. Découvrons ensemble, au cours de cette étude, quels glucides et combien un athlète d'endurance doit prendre pour optimiser ses performances et fournir à l'organisme le "bon carburant"...
Par "sports d'hiver", nous entendons tous les sports qui se déroulent sur la neige et la glace, traditionnellement pendant la période hivernale dans les pays alpins, en Europe du Nord et de l'Est, au Japon, en Amérique du Nord et du Sud. Ils sont normalement pratiqués dans des conditions de basses températures et d'altitudes modérées ou élevées : voyons ensemble comment ces sportifs peuvent tirer le meilleur parti de la nutrition et de la supplémentation...
La nage en eau libre entre entraînement, nutrition et supplémentation
Author: Massimiliano Febbi
La nage en eau libre entre entraînement, nutrition et supplémentation
Author: Massimiliano Febbi
Appelée "nage de fond", la nage en eau libre comprend toutes les manifestations en eau libre telles que les rivières, les lacs et les mers. Ce sont précisément les eaux libres qui entraînent des difficultés considérables pour l'athlète, qui doit être capable de gérer des conditions environnementales changeantes et des performances anaérobies prolongées. Découvrez avec nous comment ces athlètes peuvent atteindre le maximum grâce à l'aide de la nutrition et de la supplémentation...
Le padel est le sport du moment : à jouer à deux, immédiat et ludique, il conquiert tout le monde, à tel point qu'il est difficile de trouver un terrain libre. Mais comment un joueur de padel doit-il s'alimenter pour optimiser ses performances ? Découvrez avec nous la nutrition...
Nutrition du sportif : focus sur le joueur de tennis
Author: Federica Federici
Nutrition du sportif : focus sur le joueur de tennis
Author: Federica Federici
Le tennis est un sport très apprécié et répandu, qui demande une énorme quantité d'énergie, à la fois physique et mentale. Sa pratique implique un dévouement constant et durable, et conduit les athlètes à passer la plupart de leur temps directement dans leur habitat : le terrain. Voyons ensemble dans cet article comment un joueur de tennis peut gérer nutrition et supplémentation pour donner le meilleur de chaque match...
La course à pied est le geste moteur qui caractérise pas moins de 14 des compétitions du programme olympique d'athlétisme, et chacune de ces compétitions nécessite des précautions techniques, tactiques, physiologiques et psychologiques particulières et des précautions diététiques dédiées.L'objet de cet article est de détailler la gestion de la puissance et de l'intégration pour soutenir la performance d'une discipline spécifique de l'Athlétisme, la "Reine" : le 100 m plat (et par conséquent de toutes les compétitions liées au "sprinter")...
Déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer
Author: Carmine Orlandi
Déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer
Author: Carmine Orlandi
Chez une personne sédentaire, le changement d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (équilibre entre les entrées et les sorties), mais les liquides qui circulent réellement dans tout le système digestif s'élèvent au total à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement, en raison d'une augmentation des sorties, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être adéquatement compensées par une augmentation des revenus...
Ils constituent la principale source d'énergie et peuvent être définis comme le substrat énergétique le plus important pour la production d'énergie pendant l'activité physique.Sans eux, nous ne serions jamais en mesure de restituer l'ATP, la molécule d'énergie qui permet aux muscles de se contracter.Dans cet article, nous abordons les glucides et leur importance en termes de performance. Les meilleurs glucides du marché et dans quels suppléments on peut les trouver...
Bêta-Alanine : un supplément pour soutenir la résistance
Author: Federica Federici
Bêta-Alanine : un supplément pour soutenir la résistance
Author: Federica Federici
Dans le cadre de la supplémentation sportive, on entend fréquemment parler de supplémentation en Bêta-Alanine. Mais que fait cet acide aminé ? Pour quelles catégories de sportifs est-il vraiment indispensable ? Et cela aide-t-il vraiment à augmenter l'endurance dans les sports d'endurance ? Découvrons ensemble...
WADA, l'Agence mondiale antidopage - actions et directives
Author: Carmine Orlandi
WADA, l'Agence mondiale antidopage - actions et directives
Author: Carmine Orlandi
Celui des substances à utiliser pour améliorer les performances sportives n'est pas un problème récent : depuis des siècles l'homme est à la recherche de la substance miraculeuse pour améliorer les performances. Ainsi est née l'AMA, pour coordonner la lutte contre le dopage dans le sport. Découvrons ensemble de quoi il s'agit et les principales substances interdites...
La conception des stratégies nutritionnelles au rugby doit suivre la caractérisation d'un sport d'équipe situationnel où les joueurs sont censés être physiquement compétents dans une gamme de domaines, notamment la forme aérobie, la force, la vitesse et la puissance. La nutrition et la supplémentation jouent donc un rôle fondamental pour l'aspect énergétique et pour répondre aux besoins spécifiques de ces sportifs...
Prébiotiques, probiotiques et flore intestinale | Guide complet
Author: Gabriele Trapani Le guide pour comprendre le fonctionnement de la santé intestinale et de la flore bactérienne intestinale, en expliquant en détail à quoi elles servent et quand les cultures lactiques, probiotiques et prébiotiques doivent être prises.
Pump vs Volumisation cellulaire dans le culturisme
Author: Gabriele Trapani Tous ceux qui font de la musculation sont obsessionnellement liés à l'agréable sensation de pompe : s'agit-il seulement du pouvoir de "suggestion" ou la pompe est-elle vraiment un facteur important pour la croissance musculaire ?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia est le titre donné au vainqueur du concours de culturisme professionnel. Résultats de l'événement le plus important dans le monde du bodybuilding et du fitness, tenu à Las Vegas les 18-19-20 Septembre 2015 à l'Orleans Arena.
