Le rêve de nombreuses femmes est de ressembler à une athlète de bikini qui incarne les normes de beauté féminines actuelles. Ce rêve peut devenir une réalité avec une préparation athlétique et nutritionnelle adéquate et personnalisée. Examinons ensemble quelques conseils importants pour emprunter cette voie et réaliser le rêve...
Les femmes et la gym : le régime d'une athlète en bikini en préparation
Author: Staff Iafnetwork
Les femmes et la gym : le régime d'une athlète en bikini en préparation
Author: Staff Iafnetwork
Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes de bikini se préparent pour une compétition ? Taylor Chamberlain, compétitrice de la NPC et coach de fitness, va nous faire vivre une journée typique alors qu'elle se prépare pour sa prochaine compétition...
Les 3 meilleurs exercices pour perdre du poids des cuisses et des fesses
Author: Silvia Matta
Les 3 meilleurs exercices pour perdre du poids des cuisses et des fesses
Author: Silvia Matta
Vous souhaitez raffermir vos cuisses et vos fesses en amincissant vos jambes? Vous êtes au bon endroit! Armez-vous avec constance et essayez ces trois exercices pour perdre du poids efficacement au niveau des cuisses et des fessiers, tout en augmentant la masse musculaire et en brûlant des calories et des graisses...
Pompes ou Push-Ups | Exécution, variantes, erreurs à éviter
Author: Alice Mastriani
Pompes ou Push-Ups | Exécution, variantes, erreurs à éviter
Author: Alice Mastriani
Les pompes ou push-ups sont des exercices qui impliquent la partie supérieure, en particulier les triceps, les pectoraux et le tronc. Voyons la bonne exécution, les variantes les plus importantes, les erreurs courantes et ce qui les différencie des pompes...
La rizoarthrose désigne la présence d'arthrose au niveau de l'articulation trapézo-métacarpienne à la base du pouce. Il s'agit d'une pathologie plus fréquente chez la femme dont l'incidence augmente avec l'âge. Mais comment le traiter ? A quoi faire attention...
La récupération comme nouvelle science au service du sportif
Author: Massimiliano Febbi
La récupération comme nouvelle science au service du sportif
Author: Massimiliano Febbi
La récupération après l'entraînement est certainement l'une des phases les plus importantes pour un athlète : sans récupération optimale, il ne peut y avoir de performance optimale. De plus, la récupération est également essentielle pour le bien-être général. Découvrez avec nous comment optimiser ce processus important...
Gels de performance sportive: types, fonctions et utilisations
Author: Staff Iafnetwork
Gels de performance sportive: types, fonctions et utilisations
Author: Staff Iafnetwork
Lorsque nous parlons de gels de performance sportive, nous nous référons à un complément pratique qui peut soutenir l'athlète lors d'entraînements ou de compétitions à long terme. La particularité de ces produits est de pouvoir fournir de l'énergie avec une libération progressive, pour favoriser des performances constantes et prolongées. Découvrons dans cet article comment les utiliser au mieux...
Déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer
Author: Carmine Orlandi
Déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer
Author: Carmine Orlandi
Chez une personne sédentaire, le changement d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (équilibre entre les entrées et les sorties), mais les liquides qui circulent réellement dans tout le système digestif s'élèvent au total à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement, en raison d'une augmentation des sorties, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être adéquatement compensées par une augmentation des revenus...
Collagène, prévention des blessures et amélioration des performances
Author: Massimiliano Febbi
Collagène, prévention des blessures et amélioration des performances
Author: Massimiliano Febbi
Le collagène est essentiel à l'organisme. Il est la deuxième substance la plus abondante après l'eau et représente environ 30 % des protéines totales. Il fournit un soutien structurel aux organes et aux tissus mous (y compris les articulations) et, à mesure que nous vieillissons, notre corps en produit de moins en moins, ce qui entraîne le vieillissement des articulations, la perte d'élasticité de la peau et la perte de masse maigre. La préservation/stimulation du collagène dans les articulations et la peau fait donc partie intégrante d'un vieillissement sain...
Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative
Author: Staff Iafnetwork
Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative
Author: Staff Iafnetwork
La diffusion toujours plus grande de cette discipline a amené avec elle l'idée que c'est un sport qui cause plus de blessures que les autres.Mais est-ce vraiment le cas et, surtout, quels sont les risques réels liés aux blessures en Cross training?Dans cet article, nous nous intéressons aux blessures liées au Cross training et à une approche intégrative fondamentale...
Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures
Author: Massimiliano Febbi
Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures
Author: Massimiliano Febbi
Quelle est la probabilité de blessures dans le secteur des sports de combat et, surtout, quelles sont celles qui surviennent le plus et comment sont-elles traitées par les spécialistes du secteur?On en parle dans cet article avec le Dr Massimiliano Febbi...
Athlètes tactiques: prévention des blessures et récupération fonctionnelle
Author: Massimiliano Febbi
Athlètes tactiques: prévention des blessures et récupération fonctionnelle
Author: Massimiliano Febbi
Qui est un athlète tactique et pourquoi cette catégorie est-elle souvent sujette à développer une série de maladies et de problèmes plus importants que le reste de la population?Des programmes de formation différents et personnalisés sont nécessaires mais, avant tout, il est important que cette catégorie prenne soin de votre santé.Dans cet article intéressant, le Dr Massimiliano Febbi explique comment intervenir sur le problème et ce qu'est la récupération fonctionnelle...
Prébiotiques, probiotiques et flore intestinale | Guide complet
Author: Gabriele Trapani Le guide pour comprendre le fonctionnement de la santé intestinale et de la flore bactérienne intestinale, en expliquant en détail à quoi elles servent et quand les cultures lactiques, probiotiques et prébiotiques doivent être prises.
Pump vs Volumisation cellulaire dans le culturisme
Author: Gabriele Trapani Tous ceux qui font de la musculation sont obsessionnellement liés à l'agréable sensation de pompe : s'agit-il seulement du pouvoir de "suggestion" ou la pompe est-elle vraiment un facteur important pour la croissance musculaire ?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia est le titre donné au vainqueur du concours de culturisme professionnel. Résultats de l'événement le plus important dans le monde du bodybuilding et du fitness, tenu à Las Vegas les 18-19-20 Septembre 2015 à l'Orleans Arena.
