Notre balance hormonale c'est une machine parfaite mais physiologiquement, au fil des années, la progression se fait vers la perte de ses mécanismes d'autorégulation .

On connaît les deux grands mondes qui concernent la structure hormonale des femmes et des hommes et ils concernent :

  • ménopause;
  • l'andropause.

Vers l'âge de 50 ans, les ovaires des femmes commencent à produire des quantités décroissantes d'œstrogènes et de progestérone ; la glande pituitaire essaie de compenser en produisant plus d'hormone folliculo-stimulante (FSH).

Bien que la ménopause soit normale et touche toutes les femmes, certains des symptômes peuvent être irritants ou même dangereux. Les symptômes peuvent inclure ce qui suit :

  • les bouffées de chaleur;
  • sécheresse vaginale et atrophie conduisant à des rapports sexuels douloureux;
  • diminution de la libido;
  • insomnie;
  • irritabilité / dépression ;
  • l'ostéoporose (qui peut augmenter le risque de fractures osseuses).

L'andropause n'est pas exactement une "ménopause masculine", tout d'abord cela n'arrive pas à tous les hommes, mais environ 30 à 50% des hommes de plus de 50 ans connaîtront l'andropause, une baisse significative de la production de testostérone.

Les symptômes peuvent inclure ce qui suit :

  • diminution de la masse musculaire et de la force globale;
  • diminution de la densité minérale osseuse et augmentation correspondante du risque d'ostéoporose;
  • faible libido et dysfonction érectile;
  • baisse d'énergie et dépression;
  • déficience cognitive.

Par un athlète, perdre le niveau d'efficacité et de performance même dans un continuum d'entraînement sérieux et intense est vraiment frustrant. Si on associe cela à la baisse des performances sexuelles et cognitives, le risque de chute de l'estime de soi est à nos portes.

Je pense donc qu'il est juste d' anticiper les événements en commençant à effectuer des tests de contrôle hormonal et à les interpréter avec votre andrologue / gynécologue de confiance. De toute évidence, même de la part du médecin, il doit y avoir une mentalité et une préparation au vieillissement lent .

Dans de futures publications, nous aurons l'occasion de développer la connaissance de tous les aspects endocriniens de notre "machine", des hormones stéroïdes aux hormones thyroïdiennes et aux neurostéroïdes.

Par l'instant on considère aussi la présence d'un ennemi suppressif très important : le cortisol.

Molécule utile, voire indispensable, au point d'être la seule hormone qui ne diminue pas lors de l'hormonosénescence, mais qui est si nocive lorsqu'elle est en excès. Et je pense que la combinaison "stress élevé/cortisol" est connue de nous tous. Mais même là-dessus, nous aurions l'occasion de discuter.

L'entraînement en lui-même améliore notre cadre hormonal (GH, cortisol, testostérone, sérotonine) mais ne peut à lui seul contrer l'hormonosénescence.

Concernant les influences de l'entraînement sur le système hormonal on sait que des modifications de la concentration plasmatique de certaines hormones se produisent au début de l'exercice, apparemment dues à une stimulation neuronale, tandis que d'autres, étant dépendantes de l'hypophyse, nécessitent une stimulation hormonale.

De plus, bien que des changements dans les concentrations d'hormones plasmatiques puissent être observés, le mécanisme par lequel cela se produit n'est pas toujours bien compris.

L'intensité et la durée de l'exercice peuvent être importantes Par déclencher ou maintenir la réponse hormonale. Les impulsions des muscles actifs ou des centres moteurs, via le système nerveux central, modifient la réponse des glandes du système endocrinien soit directement via les hormones hypophysaires, soit indirectement via le système sympathique surrénalien.

La réponse initiale au début de l'exercice est l'amélioration de l'activité sympathique-surrénalienne et de la sécrétion d'hormones hypophysaires, qui entraînent une réduction de la concentration plasmatique d'insuline et une augmentation de celle de presque toutes les autres hormones.

En raison de cette modification de l'équilibre hormonal, il se produit une modification du métabolisme des triglycérides intra et extramusculaires et du glycogène comme carburant Par l'exercice musculaire.

La variation de la mobilisation d'une source de combustible peut bien affecter sa combustion. Lorsque l'exercice est prolongé, la réponse hormonale est affectée par des facteurs supplémentaires tels que la température, la disponibilité du glucose, la tension en oxygène et les modifications du volume plasmatique.

L'effet de l'entraînement sur les réponses hormonales est généralement une amélioration qui reflète une efficacité accrue du métabolisme énergétique musculaire à la suite du processus d'entraînement.

Avec la promesse que nous consacrerons des articles aux modifications hormonales pendant l'entraînement, essayons maintenant de comprendre quelle doit être la bonne attitude conservatrice Par s'assurer que le mécanisme décrit ci-dessus reste performant et quelle doit être la bonne approche anti-âge .

Sûrement une première et fondamentale étape est une modification et une adaptation de son entraînement qui doit réguler intelligemment notre axe endocrinien . Mais à la base, incontestablement, il faut considérer le bon support nutraceutique.

Une autre voie à affronter est celle de l' hormonothérapie anti -âge . Aujourd'hui, nous disposons d'un certain nombre d'armes de stimulation et de remplacement. La thérapie aux hormones bio-identiques mérite un large espace thérapeutique (un des prochains articles approfondira sûrement ce sujet), une thérapie non pharmacologique mais une véritable modulation hormonale applicable aux femmes et aux hommes. Thérapie modulatrice qui nous permet d'intégrer et de moduler notre axe dans tout le panel d'hormones stéroïdiennes de la prégnénolone à l'estriol en passant par la testostérone.

En bref, l'hormonosénescence existe, mais l'entraînement, les nutraceutiques et la thérapie de remplacement bioidentique sont une arme anti-âge, anti-vieillissement, anti-vieillissement et, s'ils sont correctement utilisés, permettent une meilleure qualité de vie même au fil des ans.

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